毎日、蒸し蒸し暑い日が続きますね(=ﾟωﾟ)ﾉ
今年の夏は、一段と暑いそうです！(毎年言ってますよね！笑)
体がなんだかダルい
やたらと眠たい
夜眠れない
食欲がわかない
めまい
頭痛…
そんな、あなた！
早くも、夏のバテコースかも！！|дﾟ)
汗で知らず知らずに失われるミネラル。
ついつい、ツルツルっとめん類や簡単なパンだけで済ましてしまう食事。
暑さやいろんなストレスで消耗されやすいビタミン…
暑い外と、冷房の効いた室内を行き来すると、温度差がストレスになって自律神経がびっくりしたり、体温の調節が乱れたり…
さらに、
やーっぱりアイスクリームや冷たい飲みもの！(欲しくなります！)
お風呂もシャワーだけで済ませる…
(暑いですもんね(._.))
そんなこんなで、夏バテの症状がどーんと強まっていく…
食い止めなければ∑(ﾟДﾟ)
そこで！
カギをにぎるのが
ビタミンB1・アリシン・クエン酸！
まず、ビタミンB1。
こやつ…
豚肉。ウナギ。たらこ。たい。ぶり。大豆。玄米。カシューナッツ。に多いのですが、
水に溶けやすい(._.)
なので、ミネステローネなどのスープとして食べると、もったいなくないです♩
ミネステローネ(´Д` )!食べたい‼︎
そして
アリシン！
これは、ねぎ・にら・たまねぎ・にんにくの匂いの成分！
こちらの匂い。ただものではなく、
ビタミンB1と出会うと、水溶性のビタミンB1を「アリチナミン」という脂溶性のものに変身させちゃうシロモノ！
こうなると、吸収しやすくなる上に！
体の中で長い時間スタミナとして蓄えてくれて、元気が長〜く続くです！
疲労物質を除去してくれる仕事もしてくれているそう！
そしてそして、
クエン酸！
梅干し。レモン。グレープフルーツ。お酢の酸っぱいの！
これも、体にたまった疲労物質を早く代謝してくれます！
お酢は、酸っぱいけど、「アルカリ性」なのです！
これについては、また次回！
◎夏バテ回避オススメメニュー◎
♡豚キム！！！
白米ではなく雑穀・玄米にしたり
めん類を選ぶときは、焼豚がのっていたり、ちゃんぽん麺、月見そば、きつねなど、たんぱく質が乗っかているものを(^O^)！
食べものを、味方につけ、
暑い夏を乗り切ろう！
こんな感じで、豆知識？なども
更新していきたいと思います(=ﾟωﾟ)
お楽しみに〜♩
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